Depois de dias de festa, calor intenso, consumo de álcool e alimentação fora da rotina, é comum que muitas pessoas sintam cansaço, inchaço e desconfortos digestivos no pós-Carnaval. A boa notícia é que não é preciso recorrer a dietas restritivas ou receitas milagrosas para voltar ao equilíbrio, e sim investir em hábitos simples que ajudam o organismo a se recuperar naturalmente.
Em entrevista à Banda B, a nutricionista Rafaela Gadens esclarece que o próprio corpo já tem mecanismos para eliminar excessos, especialmente por meio do fígado.
“Não existe nenhum suco, nenhuma receita, nenhum suplemento detox que vai fazer isso para o nosso corpo. Quem vai dar essa detoxificada vai ser o fígado. O papel dele é esse. Ele pode estar um pouco sobrecarregado nesse pós-Carnaval, mas continua fazendo a função dele”
explica a profissional.
Recarregar o corpo é o principal objetivo
Após períodos de exagero, o foco deve ser a reposição de nutrientes e a recuperação da hidratação, já que o calor, o álcool e a rotina irregular costumam causar desidratação e perda de vitaminas e minerais.
“O que a gente pode fazer para facilitar isso é recarregar o nosso corpo nutricionalmente de maneira correta. Bastante fruta, verdura, colocar vitaminas e minerais para dentro, uma alimentação balanceada”, orienta Rafaela.
A nutricionista reforça que esse não é o momento de cortar grupos alimentares ou iniciar dietas radicais.
“Não é hora de cortar nenhum alimento. É importante ter boas fontes de carboidrato, boas fontes de proteína e cuidar com a gordura também, para não tornar a digestão e o metabolismo mais lentos.”
explica.
Hidratação é prioridade no pós-Carnaval
Um dos pontos mais importantes para a recuperação do organismo é a ingestão de líquidos, principalmente água.
“Por último, mas não menos importante, muita hidratação. Água, bastante água. Suco de fruta natural também é uma boa pedida e água de coco, tudo isso para repor a hidratação, vitaminas e minerais que esses dias de calor, festa, folia e álcool tiram da gente.”
Dicas práticas para recuperar o corpo depois do Carnaval
- Priorize frutas, verduras e legumes diariamente
- Mantenha refeições equilibradas com carboidratos e proteínas
- Evite excesso de frituras e gorduras pesadas nos primeiros dias
- Beba bastante água ao longo do dia
- Inclua água de coco e sucos naturais sem açúcar
- Volte gradualmente à rotina de sono e horários das refeições
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