Fazer atividades físicas é essencial para se ter boa qualidade de vida. No entanto, para que isso se torne hábito é preciso muita disciplina. Além disso, fazer exercícios exige muita atenção e concentração. Afinal, é preciso evitar acidentes como aquele com Regilânio da Silva Inácio, na última sexta-feira (4), em Juazeiro do Norte, no Ceará.
Imagens de câmeras de segurança divulgadas pela academia mostram o homem sendo atingido por um aparelho de 150 kg. Ele ficou paraplégico e o impacto causou uma lesão na coluna considerada gravíssima pelos médicos, que consideram que ele tem 1% de chance de voltar a andar. “Regi” (apelido) passou por uma cirurgia que durou quatro horas.
Ele colocou parafusos para redução da fratura, com objetivo de fazer o realinhamento ósseo e descompressão da medula.
Pensando no ocorrido, a Banda B foi atrás de um personal trainer que possa dar dicas de como evitar acidentes na academia. Quem fornece instruções é o professor da academia da UPX Sports e personal trainer Igor Rehbein. Confira:
Atenção redobrada
A primeira dica é ter muita atenção sempre desde o deslocamento de um aparelho para o outro até o intervalo entre uma série e outra.
“Se tiver uma trava de segurança você avaliar se ela está bem presa e não soltar todo aquele peso que você está levantando. Se você sair de um aparelho que está usando no meio de uma série, quando retornar você deve checar e ver se está tudo conforme você deixou. Vale ressaltar que se você não é tão atento, uma coisa que vai prejudicar é o uso da música nos treinos também”
Saiba como usar o equipamento
A segunda dica está no equipamento. Vale certificar se alguém já está fazendo um determinado exercício. Caso você não saiba chame um instrutor da academia.
“Vale mais você perder alguns minutinhos com essa atividade do que acontecer algum problema, você acabar se machucando e perder muito mais tempo com isso a longo prazo. Como colocar o peso da melhor forma com o equipamento, como funciona a trava, como o exercício será executado. Isso evita problemas para você”, explica
Adereços e precauções
A terceira dica de Igor está no uso de adereços. A academia é um local social onde as pessoas se encontram e gostam de ser reconhecidas. “Cada vez há mais coisas novas para levar. Uma garrafa da água, o celular, isso as vezes não é muito necessário. Em caso de consultoria ,você precisa do telefone para acessar seus treinos, quem gosta de ouvir música tem que ter um fone de ouvido. No caso do fone você pode levar um com Bluetooth, o que evita que fios se enrosquem nos equipamentos”.
“Cabelos longos! No caso de homens e mulheres é bom prender. Brincos grandes, moletom na cintura, o ideal é retirar e deixar no armário. Para o treino também é bom usar uma roupa leve, confortável e flexível”, conclui
Sem gambiarras!
A quarta dica é não colocar pesos em excesso após já ter zerado as máquinas. O objetivo? Não colocar pessoas em risco.
“A tendência para fazer gambiarra é muito grande. As polias levantam uma determinada carga na máquina. Muitas pessoas zeram a máquina, fazem o máximo de peso, penduram mais peso, isso sobrecarrega a máquina. Se estourar alguma roldana e acontecer algum acidente?”, diz Igor
Não faça nada com pressa
A última dica do professor Igor é para quem faz muitas tarefas no dia a dia e vai para a academia pensando em treinar com pressa.
“Se a gente tiver calma vai evitar muitos problemas, quanto mais pressa a pessoa tiver menos atenção ela vai ter. A chance de acontecer um acidente com uma calça mais apertada ou roupa diferente é grande. Você vai errar ,a forma de tratar o equipamento. Faz sem pressa, posiciona o equipamento para você, tamanho, seu peso e avalia se a trava está bem encaixada antes de colocar a carga”, diz
Por fim, o especialista ressalta que é preciso pedir ajuda a um instrutor em caso de dúvidas. O auxílio do profissional pode evitar novas dores de cabeça.
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