É normal que com as mudanças bruscas de estação, nossa imunidade fique mais fragilizada. A transmissão da gripe e resfriado é mais comum no outono e inverno. Resfriado é o nome comum que se dá à rinofaringite aguda, e é muito confundido com a gripe, pois os sintomas são bastante semelhantes.
- Espirros;
- Tosse;
- Coriza;
- Dor de garganta;
- Nariz entupido.
Para evitar que a gripe seja transmitida com mais facilidade evite ficar em ambientes fechados, pois esses lugares ajudam a aumentar a proliferação dos vírus que causam essa doença.
Como evitar esses males?
Alguns hábitos podem ajudar a preservar a saúde para que seu organismo não sinta os efeitos colaterais das oscilações de temperatura e do ar seco do outono e do inverno. São eles:
- Beber bastante líquido
Com o ar mais seco, é preciso beber bastante líquido e manter o corpo hidratado. Algumas doenças respiratórias surgem porque o ar frio deixa as vias aéreas mais secas, propiciando a instalação de vírus e bactérias.
- Hidratação da pele
Nas estações mais frias do ano, a pele costuma ficar mais seca que o comum. Para evitar irritações, rachaduras e alergias superficiais, use hidratantes, não tome banhos muito quentes e demorados e diminua o uso de buchas corporais.
- Higienização das mãos
O bom hábito que adquirimos durante a pandemia deve persistir, sobretudo no outono e no inverno. Lavar bem as mãos ou usar o álcool em gel pode evitar a transmissão de doenças respiratórias e também gastrointestinais.
- Higienização da casa e das roupas
A limpeza das roupas domésticas (principalmente cobertores, carpetes e cortinas) evita a proliferação de bactérias, ácaros e fungos, proveniente da poeira. São eles que propiciam as alergias e doenças respiratórias.
- Mantenha as vacinas em dia
A vacinação contra a Covid-19 e as doses de reforço e as vacinas contra a gripe ajudam a aliviar os sintomas e evitam a evolução para quadros graves das doenças.
- Hábitos saudáveis
Mantenha hábitos saudáveis como tempo de sono adequado, alimentação saudável e prática regular de exercícios físicos. Tudo isso ajuda a manter a imunidade em dia e evitar infecções.
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