A médica especializada em nutrição e esportes, Toña Lizarraga, fez um alerta para idosos sobre hábitos que podem prejudicar a saúde e acelerar o envelhecimento após os 60 anos. Segundo ela, o excesso de refeições ao longo do dia, associado à falta de descanso e ao estresse constante, impacta diretamente no funcionamento do organismo.
Em entrevista ao jornal La Vanguardia, a médica espanhola afirmou que o corpo muda com o passar dos anos e precisa de uma nova rotina para preservar o bem-estar físico e emocional dos idosos.
“Aos 60 anos, não se deve comer com tanta frequência, o fígado precisa de algumas horas de repouso”
explicou a especialista.
A profissional defende que envelhecer com saúde depende não apenas da alimentação ou da prática de exercícios, mas também da forma como os idosos administram energia, repouso e emoções ao longo da rotina.
Excesso de refeições durante o dia pode prejudicar longevidade de idosos
Segundo a especialista, um dos principais erros cometidos por idosos está relacionado à frequência alimentar. A médica alerta os idosos, de que comer constantemente impede que o organismo tenha períodos adequados de recuperação metabólica.
De acordo com Toña, o fígado precisa de algumas horas de descanso para funcionar de maneira mais eficiente e auxiliar no equilíbrio energético do corpo. As informações são do Clarín.
“Esse repouso metabólico permite que o corpo aprenda a utilizar a gordura corporal armazenada”
afirmou.
A médica alerta ainda que o metabolismo muda com a idade, o que altera a maneira como os idosos processam determinados alimentos, especialmente carboidratos consumidos no período noturno.
Ela também destacou que qualidade alimentar é mais importante do que simplesmente contar calorias ou seguir dietas restritivas.
Médica alerta idosos sobre impacto do estresse na saúde
Outro ponto destacado pela especialista envolve os efeitos do estresse sobre o organismo. Segundo a médica, emoções negativas constantes aceleram o desgaste físico e mental dos idosos.
“A raiva mantém os níveis de cortisol elevados por horas, fazendo com que a energia seja consumida mais rapidamente”
disse.
A médica afirma que muitos idosos focam apenas na alimentação e nos exercícios, mas ignoram fatores emocionais, que também influenciam diretamente a saúde.
Para ela, o equilíbrio emocional faz parte de um processo mais amplo de cuidado com o corpo e deve ser observado diariamente.
Idosos não podem exagerar nos exercícios físicos, diz especialista
Apesar de defender a prática regular de atividades físicas, a médica explica que não se pode ter exageros. Segundo ela, tanto o excesso quanto a falta de exercício podem causar prejuízos aos idosos.
A especialista utiliza o conceito de hormese, baseado em pequenos estímulos físicos capazes de fortalecer o organismo sem provocar desgaste exagerado.
“Exercício em excesso é prejudicial, mas o mesmo acontece com a falta de exercício ou com o excesso de comida. É preciso encontrar equilíbrio”
explicou.
Ela acrescenta que a capacidade de recuperação diminui com a idade, tornando o descanso ainda mais importante para os idosos.
Segundo a médica, dormir bem e respeitar os limites do corpo são atitudes fundamentais para manter a saúde e a disposição após os 60 anos.
Médica faz alerta sobre importância do descanso e da energia em idosos
A especialista também defende que os idosos aprendam a observar os próprios sinais do corpo para entender como a energia é utilizada ao longo do dia.
Segundo ela, envelhecer bem exige atenção ao equilíbrio entre alimentação, exercícios, sono e bem-estar emocional.
“Precisamos parar várias vezes ao dia para nos ouvirmos e percebermos como está nossa energia”
afirmou.
A médica acredita que pequenas mudanças de hábitos podem trazer benefícios importantes para a qualidade de vida dos idosos ao longo do envelhecimento.
Para a especialista, compreender os limites do organismo e respeitar períodos de descanso é essencial. O principal alerta da médica para idosos é que saúde e equilíbrio caminhem juntos no processo de envelhecimento.
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