Novos estudos sobre o kiwi indicam que a fruta pode ajudar pessoas que sofrem de insônia ou têm dificuldades para dormir. A recomendação foi feita pela nutricionista Eliana Reyes, diretora da Escola de Nutrição e Dietética da Universidade dos Andes (Uandes), que sugere o consumo de dois kiwis antes de deitar para melhorar a qualidade do sono.
Segundo a especialista, o kiwi possui alto teor de triptofano, um aminoácido essencial utilizado pelo organismo na produção de serotonina, substância ligada ao bem-estar e ao relaxamento.
“Estudos mostraram que ela ajuda a regular o estresse e também promove um sono melhor”
afirmou a nutricionista.
Apesar dos resultados considerados promissores, a especialista destaca que os estudos sobre kiwi e insônia ainda são limitados e não permitem conclusões definitivas sobre os efeitos da fruta no tratamento de distúrbios do sono.
“Existem poucos estudos, então não há evidências conclusivas. Mesmo assim, não faria mal nenhum consumi-la”
explicou.
Além da possível relação com a melhora do sono, o kiwi também chama atenção pelo valor nutricional. A fruta é rica em vitamina C, antioxidantes, potássio e fibras. As informações são do portal Meganoticias.
De acordo com a nutricionista, apenas um kiwi por dia já consegue suprir mais de 100% da necessidade diária de vitamina C, superando até outras frutas cítricas.
Estudos sobre kiwi e insônia destacam benefícios nutricionais
Os estudos que relacionam kiwi e insônia também reforçam os benefícios gerais da fruta para a saúde. Além de contribuir para o sistema imunológico, o alimento auxilia na saúde cardiovascular e no funcionamento do intestino.
A recomendação da especialista é consumir dois kiwis antes de dormir para potencializar os possíveis efeitos calmantes e ansiolíticos. Durante o restante do dia, um kiwi já seria suficiente para complementar a alimentação.
A fruta pode ser consumida in natura, em sucos, misturada ao iogurte ou adicionada em saladas de frutas.
Os novos estudos, que mostram que o kiwi pode ajudar pessoas que sofrem com insônia, podem despertar o interesse de quem busca alternativas naturais para manter a qualidade do sono.
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