Quando o assunto é conseguir energia para a prática de exercícios físicos, a cafeína costuma ser uma aliada e um composto muito lembrado. Presente em cafés e suplementos pré-treino, ela atua no sistema nervoso central, contribuindo para o estado de alerta e a redução da percepção de esforço.
O nutricionista Filipe Testoni, parceiro da Plant Power, atualmente existem produtos que incluem outros nutrientes com funções específicas, com o objetivo de combinar compostos que participam de diferentes etapas do metabolismo energético, desde o fornecimento de substratos até processos de função cognitiva e contração muscular.
“Hoje, os suplementos pré-treino são desenvolvidos com combinações de nutrientes porque a produção de energia envolve diferentes vias no organismo. A cafeína atua no estímulo do sistema nervoso central, mas outros compostos participam do fornecimento de energia, da síntese de neurotransmissores e do suporte ao metabolismo celular”.
Nutrientes importantes antes dos exercícios
Entre esses os nutrientes presentes nos compostos estão os triglicerídeos de cadeia média (TCM), que são absorvidos rapidamente e utilizados como fonte energética. Outro componente muito utilizado nos pré-treinos é a L-tirosina, aminoácido envolvido na produção de dopamina e noradrenalina.
A colina também integra esse grupo de nutrientes. Ela atua como precursora da acetilcolina, neurotransmissor relacionado à comunicação entre os nervos e os músculos, o que está diretamente ligado à contração muscular.
Além disso, compostos como o extrato de chá verde participam de processos metabólicos e cognitivos, enquanto ingredientes como canela, gengibre e pimenta caiena estão associados ao metabolismo energético. Vitaminas como C e D e minerais como o zinco participam do funcionamento celular e do sistema imunológico, que fazem parte do equilíbrio fisiológico necessário para a prática de atividade física.
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