Um estudo feito por médicos ingleses, japoneses e brasileiros revelou que o exercício físico pode melhorar a qualidade de vida de pessoas que têm insônia. Publicada em 17 de novembro na revista Physiology & Behavior, a pesquisa indicou que apenas 20 minutos de atividade moderada são capazes de reverter alguns dos efeitos da noite mal dormida.

Dormiu mal? Tempo de exercício pode ajudar a recuperar sua atenção
Exercício é capaz de melhorar capacidade de oxigenação. Foto: Getty Images

Segundo a investigação, o exercício é capaz de melhorar a capacidade de oxigenação do corpo e reestabelecer os níveis de atenção durante o dia seguinte. Sem descanso, o cérebro não é devidamente oxigenado, causando alguns efeitos colaterais como redução do desempenho cognitivo (ligado à atenção), o que prejudica a memória e a gestão das emoções até que se restabeleça o sono perdido.

A longo prazo, a insônia pode levar a doenças cardiovasculares, obesidade, distúrbios neurodegenerativos e depressão.

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