O Brasil entrou em uma nova onda de calor neste domingo (12) e ela deve durar até quinta-feira (16). Com boa parte das capitais registrando temperaturas máximas acima dos 30ºC, o calor extremo pode atrapalhar as noites de sono, levando as pessoas a terem dificuldades para dormir.
Um estudo de cientistas da Universidade de Harvard publicado em julho apontou que a faixa de temperatura perfeita para o sono é entre 20 e 25ºC. Segundo eles, quando o termômetro chega a 30ºC, a qualidade do sono cai entre 5 e 10%.
“Para que o sono ocorra de forma adequada precisamos ter a temperatura corporal diminuindo no início do sono. No calor, é difícil equilibrar essa temperatura e, por isso, dormir fica mais difícil”, explica a otorrinolaringologista e especialista em sono Sandra Dias, do Instituto do Sono.
A médica aponta, porém, que é possível tornar o sono mais agradável mesmo diante das altas temperaturas.
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