Jantar ou não jantar, eis a questão. Afinal, como deve ser um jantar ideal? Não existe um padrão, já que as refeições devem seguir o perfil de cada pessoa, mas todas as refeições devem seguir a linha do equilíbrio, tanto da qualidade quanto da quantidade. Há quem diga que jantar engorda, mas não é bem assim que funciona: não jantar pode inclusive fazer você ganhar peso com mais facilidade.

Jantar é importante: uma refeição bem elaborada pode contribuir com seu sono e no metabolismo e garante uma menor probabilidade de ganhar peso, já que é menos provável que quem jante bem ataque a geladeira na madrugada ou acorde com fome e coma qualquer coisa pela manhã.

Para você que se preocupa com a saúde e entende que o jantar é tão importante quanto as demais refeições, aqui estão algumas sugestões para encaixar em sua rotina alimentar:

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